抽筋指的是肌肉痉挛，是肌肉自发进行强直性收缩现象，好发于小腿和脚趾部位，一旦发作会伴有比较明显的疼痛感。

尤其是在夜晚睡觉时，腿部抽筋现象非常的多见，有很多人认为，睡觉时总是抽筋，一定是由于缺钙导致，这是真的吗？

睡觉时腿抽筋与缺钙有关吗？

【资料图】

如果身体缺钙，在睡觉时确实很容易出现小腿部位反复抽筋现象。钙质可以维持神经肌肉的正常兴奋度，一旦体内缺钙， 神经肌肉 就会 异常兴奋 。

在夜晚睡觉的时候，肌肉神经会突然进行不由自主收缩，从而引起抽筋现象。如果是青少年人群在睡觉时小腿部位经常抽筋，在日常中一般还会伴有反复的腿痛现象。

如果是成年人群体内缺钙导致的腿抽筋，还会伴有反复的 腰背酸痛、关节疼痛 等一系列缺钙问题。

但是，导致睡觉时腿抽筋的原因比较多，除了与缺钙有关以外，还有一些其他因素也会出现这种现象。

一、 劳累过度

如果在白天时，进行较为 剧烈的运动 ，或者是进行 重体力劳动 ，会导致肌肉内产生大量的 乳酸 。这些乳酸会刺激到肌肉神经，从而使人出现睡觉时腿抽筋现象。

而且由于 腿部肌肉过于紧张 ，在夜晚睡觉时这种紧张状态没有得到改善。而且乳酸等代谢产物 没有及时被代谢掉 ，就会使得小腿肌肉受到刺激，从而出现抽筋现象。

二、寒冷刺激

比如在夜晚睡觉的时候，双腿部位 靠近窗口 或者是 空调 ，使得小腿部位长期受到寒凉刺激，也会导致小腿部位的肌肉异常痉挛。另外，如果 床铺 过于 潮湿 或者是 室内温度较低 ，也会引起这种现象。

而对于在睡觉时 喜欢蹬被子 ，或者是 腿脚露在被子之外 的人群来说，也会出现反复的小腿抽筋现象。而且在第2天醒来时， 膝关节 部位会出现 酸痛感 。

三、血流不畅

比如在患有 深部静脉血栓 ，或者是 下肢静脉曲张 的时候，由于下肢静脉血液回流不畅，就会造成血液瘀滞。

而在夜晚睡觉时，全身的 血液流速 会 变得特别慢 ，从而导致血瘀现象越发严重，就会使得腿部肌肉受到刺激，从而出现腿部抽筋的情况。

四、 低钾血症

钾元素不但可以维持体内糖分和蛋白质的代谢，还能够维持 肌肉 的 正常收缩功能 。

如果体内缺乏钾元素，或者是引起了 低钾血症 ，也会引起反复的小腿部位抽筋现象。

而且患者在日常中，一般会伴有 肌肉无力、消化不良 或者是 精神萎靡、心律失常 等现象。

总而言之，如果身体当中缺乏钙质，在睡觉时就会导致 肌肉神经异常兴奋 ，从而出现反复腿抽筋现象。除此之外，以上4种因素也会使人在夜晚睡觉时，反复出现腿抽筋问题。

所以在反复出现腿抽筋的时候，应该根据自身的一些其他不适症状判断，如果是缺乏钙质或钾元素导致，应注意 饮食调理 ，并可以在医生指导下适当补充一 些矿物元素 。

如果是 运动过度 或者是 受寒 因素导致，必须注意做好 身体保暖 以及 睡眠环境 的改善。而如果是 血流不畅 导致，必须在医生指导下 采取药物 或其他方法治疗，才能有效改善腿抽筋现象，并达到维护自身健康的作用。

关键词： 睡觉的时候 低钾血症 代谢产物